Mdano

  Juzi nilihudhuria msiba wa rafiki yangu mmoja na mkewe. Yeye na mkewe walifariki kwa ajali ya gari, wameacha watoto wawili mmoja wa miaka kumi na mwingine wa miaka minne wakike, mkubwa ni wakiume. Sasa tukiwa kwenye ule msiba, mimi kama rafiki nilikuwa karibu sana na wale watoto kwani wananifahamu kama Baba mdogo, kusema kweli nilichokishuhuduia kilinifanya nije nimpende mke wangu mara mia zaidi. Kweli nampenda sana mke wangu lakini kuna wakati namchukuliaga poa nikiwa na mambo yangu najifanya kidume na namuudhi. Kwasiku tatu zote nilikuwa karibu na ile familia tukimalizia msiba, katika kipindi chote hicho watoto walikuwa wakimlilia Mama yao. Yaani wakilala wakiamka ni kuniuliza, wananiita anko, Mama yuko wapi? Wanamuuliza Bibi yao Mama yuko wapi? Sasa kilichonifanya nilie nipale ambapo mtoto mkubwa wa miaka kumi ambaye anaelewa kitu kidogo alikua anambembeleza mdogo wake alikuwa anamuambia. “Usilie Mama kaenda sehemu nzuri, kaenda kupumzika kwa Mungu na Malaika…” Mdogo wake ndipo al

  Na Amiri Kilagalila,Njombe Waziri wa kilimo nchini Tanzania Japhet Hasunga,ametoa witoa kwa watanzania kuongeza ulaji wa vyakula mbali mbali kwani umekuwa ni wa kiwango cha chini ukilinganisha na kiwango cha kimataifa wakati taifa limekuwa na uzalishaji mkubwa wa mazao ya chakula. Waziri Hasunga ametoa wito huo mkoani Njombe wakati akifunga maonesho ya chakula yaliyofanyika kwa siku sita mkoani humo katika maeneo ya Mji Mwema yenye lengo la kutoa elimu ya chakula kuelekea kilele cha siku ya Chakula Duniani yaliyohitimishwa kitaifa mkoani Njombe "Kitaifa ulaji wa vyakula mbali mbali ni asilimia 35.1% wakati mkoa wa Njombe na 23.9% hii inaashilia kuwa kwa pande zote mbili kitaifa na kimkoa,ulaji wa vyakula mbali mbali bado ni tatizo kwani ni chini ya 50% ya kiwango kinachokubalika kimataifa"alisema Japhet  Amesema baadhi ya mikoa nchini ukiwemo mkoa wa Ruvuma yenye kiwango kikubwa cha uzalishaji bado imekuwa ikiongoza katika udumavu. "Mkoa wa Ruvuma unaongoza kwa uzalish

  Jumuiya ya Ulaya (EU), imetangaza kujumuisha mawaziri wengine 7 wapya wa serikali ya Bashar Assad nchini Syria, kwenye orodha ya watu watakaowekewa vikwazo. Kulingana na taarifa za baraza la EU, iliarifiwa kuwa idadi ya watu waliokuwa vikwazo imefikia 280 ikiwa ni pamoja na watu wa serikali ya Assad. Orodha hiyo pia inaarifiwa kujumuisha mashirika 70. Vikwazo hivyo vilivyowekwa vinahusu marufuku ya usafiri na uzuiaji wa milki za wahusika. EU ilichukuwa hatua ya kuweka vizuizi dhidi ya serikali ya Syria tangu mwaka 2011 ambavyo ni marufuku ya uagizaji wa mafuta, vikwazo vya baadhi ya uwekezaji, kufungia mali za Benki Kuu ya Syria zilizowekwa katika EU, kizuizi cha usafirishaji wa vifaa na teknolojia inayotumika kushinikiza umma na kuzuia mawasiliano.

  Na Adelina Ernest Wanachama wanne Wa Chama cha ACT Wazalendo wamekabidhi kadi  zao jana katika mkutano Wa CCM kata ya Uvinza Mkoani Kigoma. Wamekabidhi kadi hizo mbele ya mgombea ubunge  Jimbo la Kigoma Kusini kupitia tiketi ya Chama cha Mapinduzi CCM Nashon Bidyanguze na kuahidi kukitumikia Chama cha Mapinduzi kwa uadilifu Kwa upande wake Mwenyekiti Wa siasa Wilaya ya Uvinza Mkoani Kigoma Emanuel Karayenga ameasema kuwa Chama cha Mapinduzi hakina ubabaishaji kinafanya kazi kwa ajili ya maendeleo ya watanzania. " Ukiona mtu anahamia CCM usifikirie kafuata  rangi ya kijani  sisi tunafuata ilani ya Chama chetu ndugu zangu msijalibu kuonja sumu" Ashura Shaban na Moshi Magongo  ni miongo mwa wananchi waliohudhulia mkutano huo na kuahidi watahakikisha wanachagua kiongozi aliyebora kwa maslahi ya nchi kwani Sera ya Chama cha Mapinduzi ni Sera zenye maslahi kwa jamii. Hata hivyo Mgombea Ubunge  Jimbo la Kigoma Kusini Nashon Bidyanguze amewaahidi kuwa endapo watampa ridhaa ya kuwa

  Simama wima (ukiwa uchi mbele ya kioo ndio it’ll work better), weka mikono yako hapo tumboni alafu sukuma tumbo lako mbele (litunishe) baki hivyo kwa muda kisha lirudishe kwa ndani na ubaki tena hivyo kwa muda. Rudia kufanya hivyo mara nyingi uwezavyo na kumbuka kubana pumzi huku mdomo ukiwa wazi (itasaidia kukaza misuli ya tumbo pia), kubadilisha mirindimo (polepole, haraka, chap-chap, kugandisha n.k) mpaka utakapo hisi tumbo lako linatetema/tikisika (yaani vibrating). Msingi wa kukata kiuno Kama nilivyosema awali, simama wima najishike kiunoni (kuhu na huku) kisha peleka sehemu ya kiuno ya kulia upande wa kulia, sehemu ya mbele ipeleke mbele uwezavyo(nina maana ile pelvis tu sio tumbo na kila kitu) alafu baada ya hapo peleke sehemu yako ya kiuno ya kushoto-kushoto, kisha peleka sehemu yako ya mbele nyuma hali itakayofanya matako yako yabinuke/jitokeze kwa nyuma…..nyoosha magoti kisha rudi kulia (ulipoanzia). Fuata hatua hizo kwa mara nyingine tena ambazo ni simama wima-kulia-mbele-

  Simama wima (ukiwa uchi mbele ya kioo ndio it’ll work better), weka mikono yako hapo tumboni alafu sukuma tumbo lako mbele (litunishe) baki hivyo kwa muda kisha lirudishe kwa ndani na ubaki tena hivyo kwa muda. Rudia kufanya hivyo mara nyingi uwezavyo na kumbuka kubana pumzi huku mdomo ukiwa wazi (itasaidia kukaza misuli ya tumbo pia), kubadilisha mirindimo (polepole, haraka, chap-chap, kugandisha n.k) mpaka utakapo hisi tumbo lako linatetema/tikisika (yaani vibrating). Msingi wa kukata kiuno Kama nilivyosema awali, simama wima najishike kiunoni (kuhu na huku) kisha peleka sehemu ya kiuno ya kulia upande wa kulia, sehemu ya mbele ipeleke mbele uwezavyo(nina maana ile pelvis tu sio tumbo na kila kitu) alafu baada ya hapo peleke sehemu yako ya kiuno ya kushoto-kushoto, kisha peleka sehemu yako ya mbele nyuma hali itakayofanya matako yako yabinuke/jitokeze kwa nyuma…..nyoosha magoti kisha rudi kulia (ulipoanzia). Fuata hatua hizo kwa mara nyingine tena ambazo ni simama wima-kulia-mbele-

  Simama wima (ukiwa uchi mbele ya kioo ndio it’ll work better), weka mikono yako hapo tumboni alafu sukuma tumbo lako mbele (litunishe) baki hivyo kwa muda kisha lirudishe kwa ndani na ubaki tena hivyo kwa muda. Rudia kufanya hivyo mara nyingi uwezavyo na kumbuka kubana pumzi huku mdomo ukiwa wazi (itasaidia kukaza misuli ya tumbo pia), kubadilisha mirindimo (polepole, haraka, chap-chap, kugandisha n.k) mpaka utakapo hisi tumbo lako linatetema/tikisika (yaani vibrating). Msingi wa kukata kiuno Kama nilivyosema awali, simama wima najishike kiunoni (kuhu na huku) kisha peleka sehemu ya kiuno ya kulia upande wa kulia, sehemu ya mbele ipeleke mbele uwezavyo(nina maana ile pelvis tu sio tumbo na kila kitu) alafu baada ya hapo peleke sehemu yako ya kiuno ya kushoto-kushoto, kisha peleka sehemu yako ya mbele nyuma hali itakayofanya matako yako yabinuke/jitokeze kwa nyuma…..nyoosha magoti kisha rudi kulia (ulipoanzia). Fuata hatua hizo kwa mara nyingine tena ambazo ni simama wima-kulia-mbele-

  Simama wima (ukiwa uchi mbele ya kioo ndio it’ll work better), weka mikono yako hapo tumboni alafu sukuma tumbo lako mbele (litunishe) baki hivyo kwa muda kisha lirudishe kwa ndani na ubaki tena hivyo kwa muda. Rudia kufanya hivyo mara nyingi uwezavyo na kumbuka kubana pumzi huku mdomo ukiwa wazi (itasaidia kukaza misuli ya tumbo pia), kubadilisha mirindimo (polepole, haraka, chap-chap, kugandisha n.k) mpaka utakapo hisi tumbo lako linatetema/tikisika (yaani vibrating). Msingi wa kukata kiuno Kama nilivyosema awali, simama wima najishike kiunoni (kuhu na huku) kisha peleka sehemu ya kiuno ya kulia upande wa kulia, sehemu ya mbele ipeleke mbele uwezavyo(nina maana ile pelvis tu sio tumbo na kila kitu) alafu baada ya hapo peleke sehemu yako ya kiuno ya kushoto-kushoto, kisha peleka sehemu yako ya mbele nyuma hali itakayofanya matako yako yabinuke/jitokeze kwa nyuma…..nyoosha magoti kisha rudi kulia (ulipoanzia). Fuata hatua hizo kwa mara nyingine tena ambazo ni simama wima-kulia-mbele-

    Mtaalam wa masuala ya mapenzi James Johnson kutoka Marekani amependekeza mambo 10 unayoweza kufanya baada ya kubaini kuwa mpenzi wako amekusaliti. 1. Kubaliana na kilichotokea Kama kishakusaliti ni tukio ambao limeshatokea na haliwezi kufutika. Kubali kuwa umetendwa, huzunika lakini mwisho liache lipite ili uweze kujipanga upya. 2. Usijilaumu Wapo ambao wakishasalitiwa hujuta kukubali kuingia kwenye uhusiano na watu waliowatenda. Utamsikia mtu akisema ‘najuta kumkubalia awe mpenzi wangu’. Kujilaumu kwa namna hiyo hukutakiwi kwani kutakufanya uzidi kunyong’onyea. 3. Jitoe Jifanye kama vile aliyesalitiwa siyo wewe bali ni rafiki yako kisha jiulize ungemshaurije? Ushauri ambao ungempata basi uchukue kisha uufanyie kazi. 4. Pima ulivyoathirika Je, kitendo cha mpenzi wako kukusaliti kimekukosesha imani juu yake? Kama ni hivyo, unadhani una sababu ya kuendelea kuwa naye au unahisi madhara aliyokupatia huwezi kumvumilia? 5. Mpasulie ukweli Kwa vyovyote utakavyoamua ni lazima umweleze juu

  Simama wima (ukiwa uchi mbele ya kioo ndio it’ll work better), weka mikono yako hapo tumboni alafu sukuma tumbo lako mbele (litunishe) baki hivyo kwa muda kisha lirudishe kwa ndani na ubaki tena hivyo kwa muda. Rudia kufanya hivyo mara nyingi uwezavyo na kumbuka kubana pumzi huku mdomo ukiwa wazi (itasaidia kukaza misuli ya tumbo pia), kubadilisha mirindimo (polepole, haraka, chap-chap, kugandisha n.k) mpaka utakapo hisi tumbo lako linatetema/tikisika (yaani vibrating). Msingi wa kukata kiuno Kama nilivyosema awali, simama wima najishike kiunoni (kuhu na huku) kisha peleka sehemu ya kiuno ya kulia upande wa kulia, sehemu ya mbele ipeleke mbele uwezavyo(nina maana ile pelvis tu sio tumbo na kila kitu) alafu baada ya hapo peleke sehemu yako ya kiuno ya kushoto-kushoto, kisha peleka sehemu yako ya mbele nyuma hali itakayofanya matako yako yabinuke/jitokeze kwa nyuma…..nyoosha magoti kisha rudi kulia (ulipoanzia). Fuata hatua hizo kwa mara nyingine tena ambazo ni simama wima-kulia-mbele-

  Simama wima (ukiwa uchi mbele ya kioo ndio it’ll work better), weka mikono yako hapo tumboni alafu sukuma tumbo lako mbele (litunishe) baki hivyo kwa muda kisha lirudishe kwa ndani na ubaki tena hivyo kwa muda. Rudia kufanya hivyo mara nyingi uwezavyo na kumbuka kubana pumzi huku mdomo ukiwa wazi (itasaidia kukaza misuli ya tumbo pia), kubadilisha mirindimo (polepole, haraka, chap-chap, kugandisha n.k) mpaka utakapo hisi tumbo lako linatetema/tikisika (yaani vibrating). Msingi wa kukata kiuno Kama nilivyosema awali, simama wima najishike kiunoni (kuhu na huku) kisha peleka sehemu ya kiuno ya kulia upande wa kulia, sehemu ya mbele ipeleke mbele uwezavyo(nina maana ile pelvis tu sio tumbo na kila kitu) alafu baada ya hapo peleke sehemu yako ya kiuno ya kushoto-kushoto, kisha peleka sehemu yako ya mbele nyuma hali itakayofanya matako yako yabinuke/jitokeze kwa nyuma…..nyoosha magoti kisha rudi kulia (ulipoanzia). Fuata hatua hizo kwa mara nyingine tena ambazo ni simama wima-kulia-mbele-